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Der Weg zum Wohlbefinden und zur bewussten Wahrnehmung des Körpers.
Unwillkürliche Muskelanspannungen
sind Begleiterscheinungen von negativen Gedanken und Stress-Situationen. Viele
Menschen sind dauerhaft angespannt und merken das nicht mehr. Unter anderem können chronische Schmerzen die Folge sein.
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Methode, die Anspannung verschiedener
Muskelgruppen Ihres Körpers genau kennenzulernen und bei Bedarf tief zu
entspannen.
Damit verbunden ist eine bedeutsame Steigerung des Wohlbefindens und der inneren Ruhe.
Das ist besser und gesünder - als Medikamente, Nikotin, Alkohol und andere Drogen.
Los gehts:
mit ausführlicher Einführung.
für das Training am PC-Arbeitsplatz:
Nach dem Start die Taste F5
drücken
(Vollbild, Präsentationsmodus).
Die Anweisungen für das An- und Entspannen werden dann automatisch
weitergeschaltet.
Daher braucht man
nicht
auf die Uhr zu sehen und auch nicht Maus und Tastatur zu bedienen.
Android: AndrOpen Office. Da kann man auch auf Präsentation umschalten, und das Programm funktioniert wie beschrieben.
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Mantra-Meditation: ein einfaches
Verfahren, um innerere Ruhe und Selbstakzeptanz zu lernen. Man kann es
als selbständige Methode oder im Anschluß an die gelernte
Muskelentspannung anwenden.
Ganz ohne Medikamente und Drogen!
Der einfache und
wirksame Weg zur Entspannung, Ein hervorragendes Mittel gegen
Gedanken-Drängen und Schlafstörungen.
Sofort damit anfangen und jeden Tag 10 bis 20 Minuten ausführen. Oder bei Bedarf.
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Das Feuer der Azalee
Blumen, die sich im Wind wiegen. Vögel zwitschern. Einfach anschauen. Das tut gut.
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Gefunden im www:
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