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Video Entspannung

Bildunterstützte Entspannung PME - Start

Nach dem Start die Taste F5 drücken (Vollbild, Präsentationsmodus).
Die Anweisungen für das An- und Entspannen werden dann automatisch weitergeschaltet.

Daher braucht man nicht auf die Uhr zu sehen und auch nicht Maus und Tastatur zu bedienen.

Progressive Muskelentspannung PME als Text. Es wird empfohlen, diese vorher genau zu lesen.

In den Entspannungsphasen denkt man zur Unterstützung Formeln (mp3)

Mantra-Meditation

Ganz ohne Medikamente und Drogen!
Der einfache und wirksame Weg  zur Entspannung, Ein hervorragendes Mittel gegen Gedanken-Drängen und Schlafstörungen.
Sofort damit anfangen und jeden Tag 10 bis 20 Minuten ausführen.

Das Feuer der Azalee

Blumen im Wind
Blumen, die sich im Wind wiegen. Sonst passiert nichts. Kein Musikgedudel. Einfach anschauen. Das tut gut.

Gefunden im www:

Mit weitem Blick und physiologischen Seufzen zum Stressabbau. spektrum.de. Jessica Wappner interviewt Andrew Huberman. 1.1.2021


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Dr. Uwe Wiest, Dipl.-Psych.
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